nie "specjalistą" tylko -om SIR w sumie moj kumpel tez mial awsze predyspozycje do kazdego sportu, czego sie nie tknie dobrze mu to wychodzi.na klate tez zawsze robic ze 4-5 serii n aplakiej i t wszystko, do tego pompki odwrotne z obciezeniem, biceps sztangą, i przysiady + prostowanie , i wspiecia na palce- klate robil 2-3 x tydzien i [...]
Śniadanie swoją drogą. Ja się po prostu przyzwyczaiłem troche. Mam sily do wszystkiego w ciągu dnia nawet bez śniadania. A jak przed treningiem zamułka złapie to 1.3 leci i już nie ma zamułki :D
Jakbym szamał tylko w jem to bym nie miał może takich wyników :D Normalnie dawałem 3 porcje dziennie. Ok 8 rano, 14 i 20. Gdzieś to mam nawet. Chwila. http://dl.dropbox.com/u/18183159/badania1.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mogę edytować postów więc napiszę dalej tutaj.. Posiłek nr 5 To co w posiłku nr 4 tylko mniej.. Posiłek nr 6 21:00 Produkty b.d. 160 19 4 7 Twaróg g 133 18 4 3 Cebula g 27 1 0 4 Ogólnie podobnie do 1 posiłku A i zapomniałem dodać że w posiłku nr 2 są 2bułki.. Zmieniony przez - Skejciik w dniu 2012-04-18 16:01:24
No to powodzenia ja startowałem z podobnego pułapu (138kg), obecnie jestem na redukcji 3-ci tydzień. Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2015-01-30 14:15:37 wykopałem, że w 2011 miałeś redukcję pod okiem Koniu151 ze 127 kg :D ja też w podobnej wagi redukuje, narazie ze 142 do 125,5 w 2,5 miesiąca ale motywacja mnie powoli opuszcza :/
Czemu ten posiłek 3 jest do wymiany on jest zaraz po treningu, Licząc sposobem waga x 24 x 1,3=2074. Typ budowy to nie wiem jaki ;d ale chyba ektomorfikem Zmieniony przez - Neziios w dniu 2012-07-19 15:51:24
https://i.imgur.com/eaZrtiw.jpg Bellator MMA Gegard Mousasi obronił pas rozbijając Johna Saltera na gali Bellator 264 Gegard Mousasi zachował tytuł mistrza wagi średniej Bellatora pokonując przed czasem Johna Saltera w walce wieczoru gali Bellator 264. W głównym pojedynku piątkowej gali Bellator 264 w Mohegan Sun Arena w Uncasville, Gegard Mousasi [...]
To popros kogos zeby Cie pomógl i nauczyl P R A W I D L O W O wyciskac sztange na plaskiej lawce!! Z tym ze fakt... wcale NIE musisz cisnac 3 x zeby cisnac dobrze/duzo. To jest jedna z metod - proponowana przez P. Szymkowiaka Pozdrawiam,
spoko scorpiozaraz cos poszukam Sobie na ten temat... a co do ataku Arytmi to nigdy mi sie nie zdazylo nic takiego, a Arytmie wykryto mi na szczepieniu kiedy pani D. zaczeło mnie obsluchiwac cos jej nie pasowalo, wyslala mnie do szpitala na badania, no a dalej co było to juz pisalem...
Nawet nie będę tracił kasy na HMB. A po co mam w******lać tyle proszków jeżeli mam dobrą dietkę? I tak muszę na nowo ułożyć, bo trochę kg doszło. A tyle supli nie będę kupował co miesiąc, bo zbankrutuję :D. A gainera zawsze sobie Gain Bolica 6000 kupuje i jest b.dobry, nr1 dla mnie :). Śpię min. 8h więc też dobrze. Pytam się co na 3 cykl kupić.
A gdzie dieta????????????? cwiczysz na mase i niemasz dietyy hah a tu plan Poniedziałek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s - Wyciskanie sztangi płasko 4s - Wyciskanie sztangi na skosie 4s Barki : - Wyciskanie hantli 4s - Military press 4s - Wyciskanie sztangi z za glowy 4s Środa: Tricepsy: - Pompki na poręczach 4s - Prostowanie [...]
Nie chce całkowicie rezygnować z siłowni. Obecnie robie 4-ro dniowy plan góra dół.Na siłowni robić głównie dół tzn Martwy ciąg 5*10 Przysiad przedni 5*10 Wyprosty maszyna 3*12 Uginania na maszynie 4*12 Łydki 5 serii jak zacznie boleć jeszcze 10 :-D Dół 2 Przysiad tylni 5*10 Wykroki 4*12 na nogę żuraw na ziemi 4 do maks martwy na prostych 4*10 [...]
co do masy to kilo bym chciał zrzucić ale siłę ciosu zwiększyć pomimo że wszyscy mówią że mam kopyto jak koń :D. jeśli bym miał większą torpedę to nie trzeba by mi wytrzymałości którą i tak uzyskam na treningach w sekcji. poza tym narazie jestem w kadetach gdzie walczę 3 rundy po 2 min. wiem że się można zmęczyć bo mam już 6 walk amatorskich ale [...]
Ja ćwiczyłem Hit-em, sporo czasu, doskonały pod kątem sztuk walki i nabierania siły, bardzo wyczerpujący. Konieczna mocna dieta. A co do przyrostów to ja miałem kolosalne, może nie takie jak po HST ale fenomenalne, no ale moja dieta to bylo bialko 2g / 7 g w na roruch potem zejscie do 5-6/ 1-2 g tluszczu ( w tym wsyztskim gainer 2 Vitalmaxu [...]
W tym przypadku startowałbym raz bo te grupy szły raazem Zmyliły mnie nominacje które jak sprawdzałem to wychodziło ze open jest od 24-39 lat, a tu grupie miałem meszarosa 49lat i Bośniaka tez bardzo mocnego tyle ze tez 40latka No i na koniec rozdawali jeszcze nagrody Absolut... wiec nie do końca wg mnie to open było takie jasne... a jak [...]
Dam ci 4 przepisy: 1) 100 G płatków owsianych + 200 ml mleka + 30 g odżywki + 20 g orzechów czy innych wynalazków tłuszczowych 2) 4 Jajka + coś z pieczywa razowego + odżywka z mlekiem lub wodą 3) 200 g jakiegoś mięcha + 100 g ryżu + oliwa z oliwerk czy inny wynalazek + warzywka 4) 3 białka jaj + 1 jajko + 30 g płatków owsianych + 30 g odżywki [...]
Ello Napisze tak zaczolem jakis ponad 1 rok temu przygodez silownia..............bez zadnej wiedzy jak co i gdzie dzwigac co z czym jesc na poczatko bylo ekstra cos tam roslo .......... MOze o mnie 192 cm a waga moja byla jakies 75 kg woow masakra oswiecim normalnie.................. teraz jest lepiej 192 cm i 92 kg chociaz nie jestem [...]
Nie zartuj z tym paralizatorem! Poniżej podaje Ci strony 2 klubów boksu: http://www.jimmyegans.co.uk/index.php dobrzy trenerzy (duzo ich jest wiec nikt nie bedzie sie czuł niedoceniony i na pewno maja na kazdego zawodnika czas), strona może nie pierwszej młodosci (rok 2007), ale nie to sie liczy. http://www.mancunianboxing.co.uk/ jak dobrze [...]
w końcu jakieś fotki robione lepszym aparatem niż 3 megapixele :D Pierwsza w życiu sesja zdjęciowa. powstała dzięki uprzejmości dobrego znajomego. pierwszy raz robił tego typu zdjęcia. ja nie wiedziałem jak się ładować więc najlepsza forma przyszła kilka godzin po sesji. ale prezentuje co udało się nam uwiecznić :) [...]
SAA a dietka JEM/NIE JEM
